Để đánh bay những nốt mụn “xấu xí”, chỉ bảo vệ da bên ngoài sẽ la không đủ mà còn phải củng cố từ sâu bên trong. Bổ sung các loại trái cây và rau củ sẽ là nguồn bổ sung khoáng chất và vitamin tốt cho da.
Tuy nhiên, không phải loại quả nào cũng tốt cho da mụn. Vì thế, cùng Spa Việt Nam bỏ túi ngay các loại trái cây mát trị mụn sau đây cho bữa ăn hàng ngày nhé!
Các loại trái cây trị mụn tốt nhất
Dâu tây chống oxy hóa
Loại trái cây mát trị mụn hiệu quả đầu tiên mà bài viết muốn chia sẻ đến bạn chính là dâu tây. Đây là loại trái cây chứa nhiều chất chống oxy hóa, có tác dụng làm giảm các gốc tự do trong cơ thể, giúp hạn chế các bã nhờn trên da – một trong những nguyên nhân gây bít tắc lỗ chân lông và dẫn đến tình trạng mụn.
Cùng với đó, thành phần vitamin C, hoạt chất acid ellagic có trong dâu tây sẽ có khả năng chống oxy hóa tương đương với vitamin E. Bổ sung thường xuyên dâu tây sẽ mang đến hiệu quả chống viêm da, cũng như ngăn ngừa quá trình lão hóa da, giúp tái tạo làn da mới và làm mờ sẹo thâm do mụn gây ra.
Bổ sung vitamin C với dưa hấu
Dưa hấu được biết đến là một loại trái cây chứa lượng lớn vitamin C và axit amin I-citrulline, khi nạp vào cơ thể giúp làm da trắng sáng và chữa lành vết thâm do mụn gây ra. Cùng với đó, thịt dưa hấu còn chứa thêm thành phần lycopene – một hoạt chất chống viêm, giúp hạn chế tình trạng da sưng tấy do mụn hiệu quả.
Đặc biệt, các nghiên cứu cũng chỉ ra, lượng đường chỉ có khoảng 6 gram trong 100 gram dưa hấu. Đó chính là lý do để dưa hấu trở thành một loại trái cây mát trị mụn được khuyên dùng, vừa ngon miệng lại rất bổ dưỡng.
Tăng cường sức khỏe làn da nhờ cam
Khi nhắc đến các loại trái cây mát trị mụn hiệu quả thì chúng ta không thể bỏ qua cam. Đây là một loại quả chứa nhiều và rất nhiều vitamin C cùng với các acid amin. Cam không chỉ bổ dưỡng đối với sức khỏe mà còn bồi bổ cho làn da của bạn, đặc biệt khi làn da bị nổi mụn.
Bổ sung vitamin C mỗi ngày từ quả cam sẽ giúp chúng ta nâng cao sức đề kháng và hệ miễn dịch tránh tình trạng viêm nhiễm và sự tấn công của vi khuẩn P. Acnes – một loại vi khuẩn gây nên mụn.
Đồng thời, ăn cam cũng sẽ giúp làn da được cải thiện, trắng sáng hơn, bởi các hoạt chất có trong cam còn có tác dụng phá hủy hắc sắc tố melanin gây nám da và tàn nhang. Từ đó giúp da dẻ mịn, đàn hồi và được tái tạo hiệu quả.
Ngăn ngừa mụn nhờ lựu
Theo các nghiên cứu dinh dưỡng, trong 100 gram hạt lựu sẽ có chứa lượng chất chống oxy hóa anthocyanin, cao gấp 2.5 lần so với các loại trái cây, từ đó sẽ giảm các gốc tự do và hạn chế trình trạng tiết bã nhờn trên da.
Cùng với đó, trong trái lựu còn có chứa rất nhiều vitamin C, vitamin E, vitamin K có khả năng kháng viêm và ức chế sản sinh các hormon gây stress, và là loại trái cây mát trị mụn tuyệt vời cho làn da toàn cơ thể. Ngoài ra, lựu còn chứa nhiều chất xơ, hỗ trợ quá trình thanh thải chất thải ra khỏi cơ thể nhanh hơn, tránh tích tụ chất độc và làm giảm nổi mụn trên da.
Đu đủ giúp da khỏe mạnh
Đu đủ là một trong những loại trái cây được ứng dụng nhiều trong các loại kem dưỡng da và trị mụn. Sở dĩ nó có được điều này là do trong đu đủ chín có chứa đa dạng các loại vitamin như A, B1, B2, C cùng các axit lên men và khoáng chất tự nhiên. Đây đều là những thành phần có hiệu quả trị mụn, tăng cường sức khỏe cho làn da.
Ngoài ra loại trái cây mát trị mụn này cũng giàu các enzyme tự nhiên, có hiệu quả trong việc thúc đẩy quá trình hồi phục các tổn thương trên da, các vết thâm do mụn để lại, dễ dàng thấm sâu vào tầng lớp biểu bì của da giúp da căng mọng và tươi trẻ tràn ngập sức sống.
Quả ổi
Ổi là một loại trái cây quen thuộc, ổi có vị ngọn chua ngon miệng và cũng mang đến khả năng trị mụn nước hiệu quả. Bởi ổi chứa rất nhiều vitamin C và vitamin A giúp làn da sản sinh collagen tốt hơn và giúp da chống lại các yếu tố tác động xấu từ bên ngoài.
Tuy nhiên, loại trái cây trị mụn nước này nếu ăn quá nhiều sẽ không tốt cho dạ dày và hệ tiêu hóa. Bạn cần lưu ý sử dụng nhé!
Tăng cường dưỡng chất thiết yếu nhờ bơ
Loại trái cây mát trị mụn hiệu quả tiếp theo mà bài viết muốn chia sẻ đến bạn là quả bơ. Trong quả bơ có chứa rất nhiều các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu cho da, có thể kể đến là vitamin A, vitamin nhóm B, C, E, D cùng canxi, magie, kẽm, đồng, photpho… đây đều là những dưỡng chất không chỉ có khả năng giảm mụn, ngăn ngừa lão hóa, cải thiện sắc tố da.
Cùng với đó, trong quả bơ còn có các tinh chất khác như lutein, zeaxanthin, đều là những chất chống oxy hóa cực tốt. Bổ sung bơ sẽ mang đến hiệu quả cải thiện nhiều vấn đề về sức khỏe, như: tốt cho hệ tiêu hóa, tim mạch và cung cấp chất xơ giúp đào thải chất độc cho cơ thể. Và một khi sức khỏe chung được nâng cao thì những tổn thương do mụn gây ra cũng dần được khắc phục.
Chuối
Nếu đang không biết loại trái cây trị mụn cám nào hiệu quả thì hãy note ngay chuối vào nhé! Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chỉ cần chúng ta bổ sung từ 1-2 trái chuối mỗi ngày cũng đã cung cấp được phần lớn nhu cầu vitamin B6, C, kali và chất xơ cho cơ thể.
Đặc biệt, các dưỡng chất trong chuối còn tạo môi trường lý tưởng cho các loại vi khuẩn có lợi để thúc đẩy tiêu hóa. Từ đó tăng cường đào thải chất độc hại ra khỏi cơ thể và ức chế vi khuẩn có hại gây mụn cám trên da.
Chanh tươi
Khi nhắc đến các loại trái cây trị mụn cám hiệu quả thì chúng ta sẽ không thể bỏ qua chanh tươi. Theo các nghiên cứu khoa học gần đây, hàm lượng axit citric có trong chanh khá cao, có thể lên tới 8% khối lượng khô trong quả. Cùng với đó, thành phần trong nước cốt chanh còn rất giàu vitamin C, các chất kháng khuẩn và chống oxy hóa tự nhiên.
Dùng chanh tươi làm mặt nạ hay bổ sung trực tiếp vào cơ thể sẽ đều mang đến khả năng làm sạch các đốm đen và vết mụn cám trên làn da, giúp da săn chắc và trắng bật tone da từ sâu bên trong.
Với các loại trái cây này, bạn có thể bổ sung cho cơ thể để làm đẹp da và trị mụn bằng nhiều cách khác nhau, như: ăn trực tiếp, với những trái cây mọng nước thì ép lấy nước, kết hợp với nhau làm các loại sinh tố bổ dưỡng… Và đặc biệt, bạn có thể dùng các loại trái cây mát trị mụn này để làm mặt nạ dưỡng da cũng rất hiệu quả đấy!
Lưu ý quan trọng khi bổ sung trái cây trị mụn tại nhà
Sử dụng trái cây trị mụn nước hiệu quả nhưng các nàng cũng cần lưu ý một số điều dưới đây:
- Hãy lựa chọn trái cây từ nơi uy tín
Những nơi cung cấp trái cây sạch, nguồn gốc rõ ràng và không dùng hóa chất độc hại sẽ là nơi bạn nên lựa chọn để mua trái cây trị nước. Bởi những loại trái cây khi có hóa chất sẽ không còn đảm bảo tác dụng cho cơ thể mà còn gây nên nhiều nguy hiểm với sức khỏe.
- Không dùng trái cây thay vì ăn cơm
Các loại trái cây tuy tốt cho da mụn nhưng trí cây chỉ cung cấp được một số loại chất cũng như vitamin A, C… và chúng không đủ cho cơ thể. Chính vì thế, bạn không nên ăn trái cây hay chỉ uống nước ép thay cơm trong nhiều ngày vì sẽ dẫn đến tình trạng thiếu chất và ảnh hưởng nhiều đến cơ thể.
- Hạn chế dùng đường trong nước ép trái cây
Trong các loại trái cây thường có sẵn một lượng đường tự nhiên tuy nhiên không quá nhiều, bạn vẫn có thể cho thêm đường vào nước ép để cân bằng khẩu vị.
Tuy nhiên, đường dùng nhiều sẽ không tốt cho cơ thể vì sẽ làm tuyến bã nhờn hoạt động và tiết ra nhiều hơn, từ đó tình trạng mụn sẽ càng nghiêm trọng hơn.
- Kết hợp chế độ sinh hoạt lành mạnh
Bên cạnh dinh dưỡng thì chế độ sinh hoạt hàng ngày cũng ảnh hưởng nhiều đến làn da, nhiều nguyên nhân gây nên mụn nước cũng xuất phát từ đây.
Chính vì thế, ngay bây giờ, cùng với chế độ dinh dưỡng giàu rau của và trái cây trị mụn nước, bạn hãy thực hiện những thói quen lành mạnh như: rửa mặt sạch sẽ, ngủ đủ giấc và ngủ trước 11h, luyện tập thể dục thể thao…
Đặc biệt, hãy luôn giữ cho mình tinh thần lạc quan để làn da được khỏe mạnh từ sâu bên trong bạn nhé!
Trên đây là những chia sẻ về các loại trái cây mát trị mụn hiệu quả, bạn cần tìm hiểu để bổ sung cho cơ thể mình. Ăn trái cây chưa bao giờ là có hại, tuy nhiên không phải loại trái cây nào ăn nhiều cũng là tốt.
Vì thế, để đa dạng nguồn dinh dưỡng cũng như an toàn cho sức khỏe, bạn nên lựa chọn những trái cây sạch, ăn nhiều loại khác nhau và đúng liều lượng nhé! Cảm ơn đã quan tâm và theo dõi bài viết!
Bình luận