banner-seoulspa
banner-seoulspa

Thực đơn eatclean cho tạng người khó giảm cân


“Nhất dáng nhì da” là 4 yếu tố đứng đầu khi xét về ngoại hình của một người, thì vóc dáng là thứ hạng được chú ý nhiều nhất. Chính vì điều này nhiều người sử dụng các loại thuốc giảm cân cấp tốc tuy hiệu quả nhưng một thời gian sẽ có triệu chứng lờn thuốc trở lên khó giảm mà còn có hại cho sức khỏe.

Vậy làm sao để giảm cân mà không sử dụng đến thuốc? Thì bài viết này Spa Việt Nam sẽ gợi ý cho bạn thực đơn eatclean dành cho tạng người khó giảm cân dưới đây.

Cùng spavietnam.info tham khảo thực đơn eatlean dưới đây

Cùng spavietnam.info tham khảo thực đơn eatlean dưới đây

1. Thực đơn cho tạng người khó giảm cân với ức gà nướng và trứng luộc

Trong trứng gà luộc có chứa rất nhiều protein giúp người ăn kiêng, người thừa cân, béo phì có cảm giác no lâu hơn, giúp họ hạn chế cảm giác đói và thèm ăn. Ngoài ra, trứng luộc giữ được chất dinh dưỡng đầy đủ, không làm mất khi đang chế biến, giúp làm giảm chất béo, hạn chế lượng calo hấp thu vào cơ thể khi ăn.

Ức gà chứa ít chất béo khi nạp vào cơ thể sẽ giúp cung cấp lượng đạm cao, quá trình chuyển hóa mỡ  sẽ ở dạng cô đặc, đốt cháy mỡ thừa dễ dàng mang đến cho bạn một cơ thể thon thả.

Giảm cân an toàn từ ức gà và trứng luộc

Giảm cân an toàn từ ức gà và trứng luộc

Nguyên liệu để làm ức gà nướng:

  • 300g ức gà
  • Nước tương, sa tế, tỏi, hành khô, mật ong, hạt nêm, gừng.

Cách thực hiện:

  • Bạn đem ức gà rửa sạch sau đó cắt các đường chéo trên ức gà để khi ướp và nướng có thể thấm gia vị hơn.
  • Nước sốt bao gồm 1 muỗng canh nước tương, 2 thìa cà phê sa tế, 3 tép tỏi băm nhuyễn, 1 củ hành khô băm nhuyễn, 2 thìa cà phê hạt nêm và 1 ít gừng băm nhuyễn.
  • Cho sốt vào ướp với gà, đeo găng tay và dùng tay bóp thịt đều, ướp khoảng 30 phút.
  • Làm nóng lò nướng khoảng 200 độ C trước 5-10 phút khi nướng. Lót giấy bạc vào khay nướng. Rồi đem ức gà vào nướng chừng 15 phút, cứ 5 phút bạn lại trở mặt gà 1 lần và quét nước ướp lên mặt miếng ức gà.

2. Kết hợp ức gà + gạo lứt + cà chua + dưa leo

Thực đơn cho tạng người khó giảm cân

Thực đơn cho tạng người khó giảm cân

Chất xơ từ gạo lứt khi đi qua đường ruột sẽ cuốn theo những chất độc bám cặn lâu ngày và thải độc theo đường bài tiết. Đó là lí do tại sao khi ăn cơm gạo lứt, bạn có cảm giác bụng rất nhẹ nhàng, dễ chịu. Sau một thời gian thấy số đo giảm đi đáng kể. Đây là thực đơn eat clean cho tạng người khó giảm cân được nhiều chị em áp dụng.

3. Ức gà xé + bắp luộc + bông cải

Kết hợp các nguyên liệu với nhau hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Kết hợp các nguyên liệu với nhau hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Bông cải xanh giảm cân từ lâu đã trở thành lựa chọn quen thuộc của nhiều người, đặc biệt là những chị em văn phòng ít có thời gian nấu nướng. Chỉ cần 1 ít bông cải luộc, 1 ít thịt gà cùng với bắp luộc là đã đủ năng lượng để làm việc. Trong bông cải xanh chứa nhiều chất xơ, vitamin C cùng các khoáng chất có lợi cho việc làm đẹp, giữ dáng.

4. Khoai lang +Bắp + Bông cải xanh + Bơ

Thỉnh thoảng lại đổi vì bằng món này cũng hấp dẫn không kém nhỉ?

Thỉnh thoảng lại đổi vì bằng món này cũng hấp dẫn không kém nhỉ?

Theo thống kê, trong 100g gạo chứa khoảng 244 kl calo, 100g bánh mì cho 150 kl calo, nhưng 100g khoai lang chỉ chứa 119 kl calo. Dù năng lượng thấp nhưng khoai lang lại giàu các chất khoáng, giàu vitamin, carotene (tiền vitamin A), giàu sắt và canxi. Chế độ ăn kiêng lành mạnh dành cho tạng người khó giảm cân.

Bơ là là thực phẩm giảm cân hiệu quả dành được các tín đồ eat clean ưa chuộng. Dù là ăn sạch bạn vẫn phải đảm nạp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

5. Kết hợp ức gà cùng măng tây giảm cân

Dù là giảm cân nhưng bạn vẫn có thể tha hồ ăn món này một cách thoải mái

Dù là giảm cân nhưng bạn vẫn có thể tha hồ ăn món này một cách thoải mái

Măng tây được biết đến là loại thực phẩm tự nhiên có hàm lượng chất béo vô cùng thấp, chỉ chứa 20Kcal / 100g nhưng lại dồi dào chất xơ cùng protein.

Tạng người khó giảm cân hoàn toàn có thể giảm mỡ bằng cách bổ sung măng tây vào các bữa ăn mỗi ngày. Khi ăn măng sẽ thúc đẩy cho dạ dày đường ruột nhu động, kích thích tiêu hóa, đẩy thức ăn tích tụ, tiêu hao hết năng lượng dư thừa ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ , chống táo bón và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Cách chế biến măng tây giảm cân an toàn không gây ngộ độc

Tuy nhiên dù là cách giảm cân nào thì nếu muốn ăn măng tây giảm cân cân hiệu quả, các bạn cần đặc biệt chú ý cách chế biến. Khi đã bóc và bỏ hết lớp vỏ già ở bên ngoài, các bạn cần cắt măng tây thành những lát mỏng. Sau đó đem luộc qua với nước sôi khoảng 10 phút, vớt ra rửa sạch và để ráo rồi mới chế biến cùng với các món ăn khác tùy theo sở thích của mỗi người

Những thực đơn eat clean cho tạng người khó giảm cân tuy hiệu quả, nhưng cần thời gian dài, và phải luôn kiên trì mới có thể thành công. Vậy tại sao bạn không thử với công nghệ giảm béo tại SeoulSpa.Vn?

Nhanh chóng, an toàn, hiệu quả luôn là tiêu chí của công nghệ giảm béo này. Cải thiện vóc dáng thon gọn nhanh chóng, đánh bay 10 -20 cm mỡ thừa chỉ sau 60 phút. Liên hệ ngay Hotline: 1900 69470938 453 123 hoặc Website: SeoulSpa.Vn để được tư vấn kỹ hơn nhé!

Đọc thêm: Thực đơn ăn rau giảm cân trong 7 ngày

Bình luận

    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận