banner-seoulspa
banner-seoulspa

Khám phá tư thế ngủ giảm mỡ bụng hiệu quả


Giấc ngủ rất quan trọng đối với tinh thần và sức khỏe của con người. Ăn đủ chất, ngủ đủ giấc giúp chúng ta khỏe mạnh hơn, cảm thấy phấn chấn và yêu đời hơn. Tuy nhiên ngoài công dụng trên, ngủ đúng tư thế còn giúp chị em chúng ta giảm mỡ bụng vô cùng hiệu quả. Cùng tham khảo những  tư thế ngủ giảm mỡ bụng hiệu quả dưới đây nhé.

Có không tư thế ngủ giảm mỡ bụng?

Có không tư thế ngủ giảm mỡ bụng? ngủ mà giảm được mỡ bụng thì ai mà không thích phải không? Vì thế khi nói đến giảm cân theo tư thế ngủ có lẽ rất nhiều người sẽ nghi ngờ. Nhưng thực tế là nếu bạn biết áp dụng những tư thế ngủ đúng cách sẽ giúp bạn giảm được mỡ bụng đáng ghét theo thời gian.

Nhưng thực hiện theo cách này bạn cần kiên nhẫn theo thời gian lâu dài, cùng với kết hợp ăn uống hợp lý sẽ đem lại hiệu quả tốt nhất.

Ngủ đúng cách cũng góp phần giảm cân hiệu quả

Ngủ đúng cách cũng góp phần giảm cân hiệu quả

Tư thế ngủ giảm mỡ bụng hiệu quả

Theo khảo sát thì những tư thế nằm ngủ dưới đây sẽ giúp mỡ vùng bụng bạn sẽ bị tiêu hao theo thời gian.

Tư thế ngủ nằm sấp

Tư thế ngủ nằm sấp làm giảm mỡ bụng

Tư thế ngủ nằm sấp làm giảm mỡ bụng

Đây là tư thế ngủ nằm úp bụng xuống giường hai chân chạm vào nhau, tay duỗi thẳng. Với tư thế này vùng bụng chịu áp lực mạnh từ lưng tạo nên cơ chế đốt mỡ. Đồng thời giảm được lượng lượng mỡ tích tụ và ngăn chặn quá trình hình thành mô mỡ mới.

Tuy nhiên với phương pháp này nếu nằm quá lâu sẽ gây nguy hiểm cho cơ thể, làm quá trình lưu thông máu, tạo áp lực chi tim gây cảm giác đau tức ngực….

Do vậy chúng ta không nên duy trì tư thế này suốt đêm, tránh tình trạng nguy hiểm cho sức khỏe. Để quá trình nằm sấp giảm cân được thoải mái và thuận tiện hơn thì chúng ra có thể sử dụng gối thấp để gối và kê cổ nhằm bảo vệ đốt sống cổ.

Tư thế nằm ngửa

Đây là tư thế được nhiều người áp dụng vì mức độ dễ chịu và dễ thực hiện. Với phương pháp này bạn chỉ cần một chiếc khăn khổ lớn cuộn tròn, hay chỉ đơn giản là một chiếc gối nhỏ êm ái. Sau đó nằm ngửa trên giường, đặt chiếc khăn dưới lưng sao cho song song với rốn là được.

Đưa hai tay lên đầu giữ thẳng, 2 ngón út chạm nhau và giữ yên tư thế trong vòng 5- 10 phút. Lưu ý đối với những người mắc các bệnh về đau lưng, đau cột sống khi tập động tác này  nên hỏi ý kiến bác sĩ.

Hít thở bằng bụng trước khi ngủ

Bạn nên áp dụng phương này song song với tư thế nằm ngửa sẽ đem lại hiệu quả cao hơn. Đây là phương pháp hít vào bằng mũi, và thở ra bằng miệng, khi thực động tác hít thở này làm tăng lượng không khí vào cơ thể. Do phải vận động nhiều nên vùng bụng săn chắc hơn. Duy trì một thời gian dài vòng eo sẽ như mong đợi.

Hít thở đúng cách giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Hít thở đúng cách giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Những điều cần lưu ý để giảm mỡ bụng đạt kết quả tốt nhất

Ngủ đủ giấc giúp quá trình giảm mỡ hiệu quả hơn

Ngủ đủ giấc giúp quá trình giảm mỡ hiệu quả hơn

  • Ngủ đủ giấc: khi ngủ đủ giấc tinh thần sảng khoái, cơ thể khỏe mạnh và còn giúp đốt cháy một lượng calo đáng kể trong lúc ngủ. Thiếu ngủ khiến cơ thể mệt mỏi, cản trở quá trình trao đổi chất cà còn dẫn đến béo phì. Vì vậy hãy quan tâm và chú ý giấc ngủ nhiều hơn nhé.
  • Thay đổi tư thế ngủ thường xuyên: điều này không chỉ giúp máu lưu thông tốt hơn mà còn giúp quá trình trao đổi chất của cơ thể diễn ra thuận lợi. Tránh việc chèn ép các dây thần kinh, cơ hay có khi còn bị co rút tay chân, vì thế cần tránh tạo áp lực làm ảnh hưởng giấc ngủ.
  • Ngủ trong bóng tối: tắt đèn, hạn chế ánh sáng giúp bạn sẽ dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn.
  • Phòng ngủ sạch sẽ thoáng mát, tạo cho bạn cảm giác ngủ ngon hơn và việc đốt mỡ cũng diễn ra dễ dàng hơn.
  • Không sử dụng các thiết bị điện tử  trước khi ngủ, tia sáng của  thiết bị điện thoại làm ảnh hưởng đến mắt và hệ thần kinh. Vì vậy để ngủ được ngon giấc bạn nên tránh hoặc hạn chế sử dụng.

Sử dụng điện thoại trước khi ngủ ảnh hưởng đến giấc ngủ

Sử dụng điện thoại trước khi ngủ ảnh hưởng đến giấc ngủ

  • Cơ thể cần có thời gian để đào thải chất kích thích ra ngoài. Việc dùng chất kích thích trước khi ngủ sẽ dẫn đến việc tích tụ mỡ thừa nhiều hơn.

Qua bài viết trên, với những thông tin hữu ích sẽ giúp bạn áp dụng phương pháp tư thế ngủ giảm mỡ bụng một cách hữu hiệu nhất. Phương pháp này rất được những người bận rộn ưa chuộng vì dễ thực hiện.

Tuy nhiên để giảm mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả hơn bạn nên kết hợp với chế độ tập luyện và ăn kiêng khoa học. Nếu bạn muốn biết thêm những phương pháp giảm cân khác có thể tham khảo thêm tại Spa Việt Nam nhé!

Bình luận

    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận