Dưa hấu bao nhiêu calo? Những cách giảm cân với dưa hấu

Dưa hấu bao nhiêu calo là câu hỏi được khá nhiều bạn quan tâm. Bởi dưa hấu là loại trái cây phổ biến, có vị ngọt thanh mát và thường được sử dụng trong các bữa ăn hàng ngày. Bên cạnh đó, dưa hấu còn có tác dụng giảm cân, tiêu hao mỡ thừa hiệu quả. Bài viết sau đây, chúng mình sẽ giải đáp chi tiết cho bạn dưa hấu có bao nhiêu calo và những cách giảm cân với dưa hấu. Để xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý nhé!

Dưa hấu bao nhiêu calo?

Để hiểu rõ trong dưa hấu bao nhiêu calo?. Chúng ta sẽ phân tích cụ thể hơn về các thành phần dinh dưỡng đang có trong một quả dưa hấu như nhau:

• Nước: 90% – 92%
• Protein: 0.5 gram – 0.6 gram.
• Đường: 6.0 gram – 6.5 gram.
• Chất xơ: 0.3 gram – 0.5 gram.
• Chất béo: 0.2 gram – 0.3 gram.
• Calo: 30 calo/100 gram.

Cứ trung bình 100 gram dưa hấu sẽ chứa khoảng 30 calo. Vậy 1 quả dưa hấu từ 1kg – 2kg thì lượng calo trung bình khoảng 300 calo – 600 calo. Một quả dưa hấu bổ ra được 8 miếng, mỗi bữa ăn bạn sử dụng một miếng dưa hấu sẽ khoảng 37.5 calo – 75 calo.

Với hàm lượng calo ít như vậy, bạn hoàn toàn có thể sử dụng dưa hấu dù đang trong chế độ giảm cân. Bên cạnh đó, dưa hấu còn tạo cảm giác cho bạn no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn, cân bằng được chế độ ăn uống hợp lý.

Không ít bạn nghĩ rằng dưa hấu có vị ngọt nên không dám ăn vì sợ tăng cân. Giờ đây bạn không cần lo lắng nữa nhé!

Ăn dưa hấu có tốt không?

• Dưa hấu là loại trái cây đem đến giá trị dinh dưỡng cao. Theo các chuyên gia, dưa hấu đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe như:
• Cải thiện hệ tim mạch: với lượng đường vừa phải, dưa hấu có tác dụng kiểm soát lượng cholesterol trong cơ thể. Giảm thiểu khả năng mắc các bệnh liên quan đến tim mạch, huyết áp, đột quỵ….
• Loại bỏ độc tố trong cơ thể: lượng chiếm đến 92%, dưa hấu có tác dụng giúp cơ thể loại bỏ các độc tố gây hại. Bên cạnh đó còn hỗ trợ quá trình trao đổi chất, hấp thu dinh dưỡng, khỏe mạnh hơn.
• Giảm cân: hàm lượng protein và calo ít, có tác dụng ngăn chặn cơn đói, tạo cảm giác no lâu. Là biện pháp dành cho các chế độ ăn uống giảm cân hiệu quả. Bạn có thể sử dụng dưa hấu kết hợp với các thực phẩm như: rau củ quả, cá, ức gà, trứng…để giảm cân nhanh hơn.
• Giảm đau nhức khớp, cơ bắp: dưa hấu có chứa nhiều vitamin, tác dụng giảm đau nhức xương khớp. Giúp cơ thể khỏe mạnh, giảm mệt mỏi hiệu quả.

Những cách giảm cân với dưa hấu

Bên cạnh câu hỏi “Dưa hấu bao nhiêu calo?”, chắc chắn bạn cũng sẽ rất quan tâm đến những món ăn giảm cân với dưa hấu. Vậy thì hãy thử áp dụng một số món sau đây nhé!

1. Detox dưa hấu

Detox dưa hấu là thức uống được rất nhiều chị em ưa chuộng. Vừa có vị thanh mát, lại giúp tiêu tan mỡ thừa & thanh lọc cơ thể hiệu quả.

Cách thực hiện

• Bước 1: Chuẩn bị nửa quả dưa hấu, sau đó cắt thành miếng mỏng. Và các nguyên liệu khác như: dâu tây, lá bạc hà hoặc chanh dây…
• Bước 2: Các nguyên liệu trên cắt thành lát mỏng, sau đó cho vào bình thủy tinh.
• Bước 3: Cho bình thủy tinh vào tủ lạnh khoảng 2 giờ là có ngay thức uống thơm ngon, mát lạnh.

Với detox dưa hấu, bạn có thể sử dụng mỗi ngày. Đảm bảo bạn sẽ cảm nhận rõ rệt hiệu quả giảm mỡ thừa mà thức uống này đem lại.

2. Nước ép dưa hấu

Dưa hấu nguyên chất đem đến nước ép vô cùng hấp dẫn. Đây là công thức cũng được rất nhiều chị em yêu thích. Vừa dễ thực hiện, vừa tiết kiệm thời gian, đặc biệt phù hợp với những bạn bận rộn trong công việc.

Cách thực hiện

• Bước 1: Chuẩn bị nửa quả dưa hấu, sau đó đem gọt sạch phần vỏ và ruột trắng quanh dưa hấu.
• Bước 2: Tiếp theo, đem cắt thành từng lát nhỏ và cho vào máy xay sinh tố hoặc cho vào máy ép để tách lấy nước.
• Bước 3: Cuối cùng là cho nước ép dưa hấu vào tủ lạnh và uống dần để giảm cân. Bạn cũng có thể cho vào một ít đá để uống ngon hơn.

Uống đều đặn nước ép dưa hấu mỗi ngày để đem lại hiệu quả giảm cân cao nhất. Bên cạnh đó, còn đem đến cho bạn làn da trắng sáng, hồng hào.

3. Nước ép dưa hấu + cà chua

Với công thức này thì không cần quan tâm dưa hấu bao nhiêu calo nữa. Bởi cà chua là loại quả có chứa nhiều vitamin A, C, E và chất chống cholesterol, giúp cơ thể giảm cân nhanh chóng. Khi kết hợp với dưa hấu sẽ đem đến kết quả vượt trội.

Cách thực hiện

• Bước 1: Chuẩn bị nửa quả dưa hấu và 2 quả cà chua. Dưa hấu và cà chua đem rửa sạch.
• Bước 2: Tiếp theo, cắt chúng thành từng lát nhỏ và cho vào máy ép để tách lấy nước.
• Bước 3: Cho một ít đường và đá vào hỗn hợp nước ép trên là có thể uống được. Hoặc bảo quản trong tủ lạnh để uống dần.

Cũng tương tự như các phương pháp trên, bạn hãy uống nước ép dưa hấu và cà chua mỗi ngày để đem đến hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Trên đây là một số thông tin chia sẻ liên quan đến dưa hấu. Cũng như giúp bạn phần nào giải đáp thắc mắc “Dưa hấu bao nhiêu calo?”. Hãy xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý để nhanh chóng sở hữu vóc dáng hoàn hảo như mong muốn bạn nhé!