banner-seoulspa
banner-seoulspa

Đu đủ bao nhiêu calo? Các cách giảm cân với đu đủ


Là một nguyên liệu được chế biến ra nhiều món ăn ngon và đầy bổ dưỡng cho sức khỏe vì vậy đu đủ bao nhiêu calo là điều mà nhiều chị em quan tâm. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tìm hiểu rõ hơn các thành phần dinh dưỡng cũng như những tác dụng đu đủ đối với sức khỏe.

Đu đủ bao nhiêu calo?

Trước khi đi vào tìm hiểu đu đủ bao nhiêu calo thì bạn nên biết được các thành phần dinh dưỡng có trong đu đủ là gì. Đu đủ có các thành phần chính như chất xơ, vitamin C, vitamin A, vitamin B9, protein và các thành phần khác. Đặc biệt hơn, đu đủ còn chứa các chất chống oxy hóa cực kỳ tốt cho sức khỏe và làm đẹp.

                              Đu đủ có bao nhiêu calo còn phụ thuộc vào mức độ chín của nó
Đu đủ có bao nhiêu calo còn phụ thuộc vào mức độ chín của nó

Đu đủ bao nhiêu calo còn phụ thuộc về mức độ chín khác nhau. Theo nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, đu đủ chín có cung cấp lượng calo nhiều hơn đu đủ xanh. Cụ thể hơn, 100g đu đủ xanh sẽ cung cấp cho cơ thể của bạn khoảng 32 calo. Trong khi đó, đu đủ chín là 42 calo. Mặc dù vậy, nhưng lượng calo đu đủ cung cấp cho cơ thể đốt cháy là cực kỳ thấp.

Ăn đu đủ có khiến tăng cân không?

Với những thành phần dinh dưỡng hết sức dồi dào thì nhiều chị em thường thắc mắc rằng liệu ăn đu đủ có thực sự béo không? Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng ăn đu đủ không khiến cơ thể béo hơn. Bên cạnh đó, thành phần của đu đủ còn chứa rất ít cholesterol và chất béo tuy nhiên lượng chất xơ và các vitamin cực kỳ dồi dào. Chính vì vậy bạn hoàn toàn có thể giảm cân hiệu quả nhờ việc ăn đu đủ.

Những lợi ích tuyệt vời của đu đủ

Vì chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng nên đu đủ mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể.

Hỗ trợ giảm cân nhanh chóng

Như bạn đã biết đu đủ chỉ cung cấp một lượng nhỏ calo. Vì vậy, ăn đu đủ sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Bởi lẽ, lượng đường huyết thấp và thành phần chất xơ dồi dào có trong đu đủ sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn.

                              Giảm cân hiệu quả nhờ đu đủ
Giảm cân hiệu quả nhờ đu đủ

Ngăn ngừa ung thư hiệu quả

Một trong những công dụng hết sức tuyệt vời của đu đủ đó chính là ngăn ngừa ung thư. Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, hợp chất Beta Carotene có trong đu đủ có tác dụng ngăn ngừa ung thư và nó còn hỗ trợ điều trị cho các bệnh nhân đang mắc bệnh ung thư.

Làm đẹp da

Trong đu đủ có chứa các chất chống oxy hóa mạnh như vitamin C, vitamin E giúp bạn có thể ngăn chặn quá trình lão hóa của da. Đồng thời nó cũng kích thích sản sinh collagen giúp làn da trở nên chắn khỏe và mịn màng hơn.

Ngoài ra, đu đủ còn có các tác dụng như chống viêm, tăng cường sức khỏe nhất là tim mạch và cực kỳ tốt cho tiêu hóa. Như vậy đến đây bạn không chỉ biết được đu đủ bao nhiêu calo mà cũng thấy được các tác dụng của loại trái cây này rồi.

Những công thức giảm cân hiệu quả từ đu đu

Đến đây bạn có thể tham khảo một số công thức giảm cân từ đu đủ vô cùng đơn giản dưới đây nhé!

Sinh tố đu đủ

Sinh tố đu đủ là một trong những thức uống hết sức bổ dưỡng cho cơ thể. Nó vừa cung cấp rất nhiều vitamin lại vừa làm đẹp da, cũng như hỗ trợ giảm cân.

Cách thực hiện: Bạn phải gọt đu đủ, rửa sạch và thái từng miếng nhỏ hình tứ giác bỏ vào máy xay sinh tố. Bước tiếp theo, bạn hãy cho sữa tươi không đường, đá xay và xay nhuyễn. Đổ thành phẩm vào ly thì bạn đã có một ly sinh tố đu đủ ngon lành vào các bữa sáng, cũng như vào buổi chiều để không bị chứng thèm ăn quấy rối nhé!

                    Sinh tố đu đủ là thức uống giúp giảm cân
Sinh tố đu đủ là thức uống giúp giảm cân

Gỏi đu đủ

Một trong những phương pháp giảm mỡ cùng với đu đủ đó chính là gỏi đu đủ. Đây là một món ăn hấp dẫn của rất nhiều bạn. Món ăn này không chỉ giúp bạn ngon miệng mà nó còn giúp thực đơn giảm cân của bạn trở nên đa dạng và tuyệt vời hơn.

                    Gỏi đu đủ là công thức giảm cân của nhiều chị em
Gỏi đu đủ là công thức giảm cân của nhiều chị em

Cách thực hiện:

  • Bạn hãy gọt vỏ đu đủ, tách hạt và rửa thật sạch các nguyên liệu như rau má, tía tô, rau bạc hà.
  • Sau đó thái nhỏ tất cả các nguyên liệu và phải pha chế nước trộn gỏi
  • Đối với nước sốt thì bạn hoàn toàn có thể làm theo khẩu vị của mình. Sau đó, bạn hãy trộn tất cả các nguyên liệu lại cùng với nhau cùng với nước trộn gỏi, trộn khoảng 10 phút thì cho thêm đậu phộng rang nhuyễn, tiếp tục trộn nhẹ một lần nữa.

Vậy là đến đây bạn đã có được một món ăn giảm cân hết sức bổ dưỡng và ngon miệng. Ngoài các công thức giảm cân từ đu đủ như trên thì bạn cũng có thể tham khảo món canh đu đủ nhé!

Hi vọng rằng, với những thông tin như trên thì bạn đã biết được những kiến thức cần thiết nhất về đu đủ như đu đủ bao nhiêu calo, ăn đu đủ có béo không hay những thành phần dinh dưỡng có trong đu đủ. Tuy nhiên để giảm cân hiệu quả thì bạn phải kết hợp một chế độ ăn uống hợp lý cùng với luyện tập thể dục thể thao. Chúc các bạn thành công!

Bình luận

    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận