10+ cách giảm nọng cằm nhanh nhất tại nhà giúp loại bỏ nọng


5/5 - (1 bình chọn)

Một chiếc cằm nọng nhiều mỡ là nguyên nhân khiến nhiều người cảm thấy xấu hổ, tự ti vì gương mặt trông già đi mất đi nét thon gọn. Nếu bạn đang bị tình trạng trên, hãy áp dụng ngay những cách giảm nọng cằm nhanh nhất tại nhà được nhiều người yêu thích được tổng hợp qua bài viết dưới đây. Cùng Spa Việt Nam tìm hiểu nhé!

Cằm có nọng là như thế nào?

Nọng cằm là tình trạng tích tụ mỡ ở vùng dưới cằm, nó hình thành do các yếu tố ngoại cảnh và di truyền ảnh hưởng nhiều đến tổng thể phần gương mặt. Những yếu tố như da dưới cằm mất tính đàn hồi do quá trình lão hóa (có thể tăng tốc do tiếp xúc lâu với ánh nắng mặt trời) hoặc do các vấn đề liên quan đến thừa cân và béo phì sẽ dẫn đến nọng cằm.

Cằm có nọng là tình trạng mỡ tích tụ nhiều dưới cổ
Cằm có nọng là tình trạng mỡ tích tụ nhiều dưới cổ

Nguyên nhân gây tình trạng mỡ dưới cằm

Nọng cằm là phần mỡ được tích tụ trong một thời gian dài tại vùng da dưới cằm. Vậy lý do gì khiến các chất béo tích tục tại bộ phận cơ thể này, trước khi đến những cách làm giảm nọng cằm ta hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân gây nọng cằm trước nhé.

Chiếc cằm ngấn mỡ khiến bạn trở nên mũm mĩm

Chiếc cằm ngấn mỡ khiến bạn trở nên mũm mĩm

Tuổi tác: Một trong những nguyên nhân hàng đầu gây nọng cằm đó là tuổi tác, khi tuổi càng cao tình trạng lão hóa càng lớn. Cùng với đó là sự suy yếu của collagen khiến các chất béo tích tụ tại vùng cằm nhiều hơn. Theo các nghiên cứu mới đây, người trẻ gặp tình trạng nọng cằm ít hơn người lớn tuổi.

Chế độ ăn uống: Việc ăn uống không khoa học cũng là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tình trạng nọng cằm. Khi bạn sử dụng quá nhiều đồ ăn nhanh, đồ ăn chứa nhiều chất béo động vật, tinh bột thì khả năng xuất hiện nọng cằm sẽ lớn hơn.

Di truyền: Việc bố mẹ, anh em trong nhà có nọng cằm hay da có độ đàn hồi kém cũng là một trong những nguyên nhân khiến nọng cằm xuất hiện trên cơ thể của bạn.

Thói quen sinh hoạt: Những người thường xuyên vận động, tập thể dục thể theo thì nguy cơ có nọng cằm ít hơn những người khác. Chính vì vậy, nếu bạn không muốn có phần mỡ thừa xấu xí này hãy thường xuyên vận động, tập thể dục hàng ngày nhé.

Những cách giảm nọng cằm nhanh nhất tại nhà

Bạn cần chăm chỉ và kiên định dành 10 phút mỗi ngày cho các bài tập dưới đây, cũng như chú ý đến một số thói quen lành mạnh để có thể loại bỏ nọng cằm nhanh chóng.

Cần kiên trì thực hiện các bài tập giảm nọng cằm tại nhà để có hiệu quả nhanh
Cần kiên trì thực hiện các bài tập giảm nọng cằm tại nhà để có hiệu quả nhanh

Tập thể dục với bóng để loại bỏ nọng cằm

Đặt một quả bóng tennis dưới cằm của bạn và cố gắng ép nó vào ngực của bạn. Áp dụng một số áp lực và thả (không làm rơi quả bóng) thực hiện luân phiên. Bằng cách này, bạn sẽ đánh bay được một lượng mỡ ở khu vực cằm.

Giảm nọng cằm với dầu mầm lúa mì

Một trong những cách làm giảm nọng cằm hiệu quả đang được nhiều người sử dụng đó là massage vùng cằm bằng dầu lúa mì. Trong dầu lúa mì có chứa hàm lượng vitamin E rất lớn, đây là loại dưỡng chất rất tốt giúp săn chắc vùng da dưới cằm của bạn.

Dầu mầm lúa mì giảm nọng cằm hiệu quả

Dầu mầm lúa mì giảm nọng cằm hiệu quả

Cách làm giảm nọng cằm bằng dầu mầm lúa mì như sau:

  • Bước 1: Làm sạch da vùng dưới cằm nước ấm, nước ấm sẽ giúp giãn nở lỗ chân lông giúp da hấp thụ dưỡng chất tốt hơn.
  • Bước 2: Lau khô da bằng khăn mềm, sau đó sử dụng dầu mầm lúa mì massage nhẹ nhàng cho da. Massage nhẹ nhàng theo hướng đi lên, massage trong thời gian khoảng 10-15 thì dừng lại.
  • Bước 3 : Rửa sạch da, sau đó lau sạch vùng da dưới cằm.

Để cách làm này đem lại hiệu quả tốt nhất, bạn nên thực hiện massage hàng ngày. Kiên trì trong thời gian 3 tháng phần mỡ dưới cằm của bạn sẽ được cải thiện đáng kể.

Ngoài việc sử dụng dầu mầm lúa mì để massage bạn có thể thay thế bằng dầu dừa, dầu oliu đều hiệu quả. Bởi các loại dầu tự nhiên này rất giàu vitamin E và các dưỡng chất làm mềm da.

Giảm nọng cằm bằng trà xanh

Trong trà xanh có nhiều chất chống oxy hóa tự nhiên, nhiều dưỡng chất giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo của cơ thể. Chính vì thế, khi bạn sử dụng trà xanh hàng ngày sẽ giúp giảm mỡ tại vùng cằm cực tốt.

Để có thể giảm nọng cằm hiệu quả bạn cần chuẩn bị bột trà xanh nguyên chất, nước nóng và một chút mật ong rừng. Vào mỗi bữa ăn hãy pha một cốc gồm hỗn hợp trà xanh, mật ong để uống. Uống sau bữa ăn sẽ giúp cơ thể tăng cường chuyển hóa, giảm mỡ hiệu quả.

Bột trà xanh giúp cằm thon gọn

Bột trà xanh giúp cằm thon gọn

Nhai kẹo cao su giảm nọng cằm

Nhai kẹo cao su là một bài tập giúp giảm nọng cằm đơn giản và hiệu quả, nó  =giúp tăng cường các cơ trên khuôn mặt. Bạn có thể thực hiện nhiều lần trong ngày, cố gắng di chuyển khu vực cằm càng nhiều càng tốt. Lưu ý, bạn nên làm điều này với kẹo cao su không chứa đường, để không gây thừa cân hoặc gặp các vấn đề về răng miệng.

Nhai kẹo cao su không chỉ giúp bạn có được một hơi thở thơm mát mà còn có tác dụng giảm mỡ cằm vô cùng hiệu quả. Bởi trong quá trình nhai kẹo, phần cơ hàm sẽ hoạt động liên tục và nhịp nhàng.

Như vậy cơ sẽ săn chắc hơn và mỡ thừa sẽ bị đánh bay. Ngoài việc giảm mỡ, việc nhai kẹo còn giúp các bệnh nhân méo miệng, tai biến nhẹ một vùng mặt nhanh chóng phục hồi trở lại một cách an toàn.

Chuyển động cổ

Ngồi hoặc đứng lên ngẩng đầu nhìn lên trên, ưỡn cằm. Khi bạn đạt đến giới hạn của mình, hãy chu môi và giữ nguyên tư thế trong vài giây. Bằng cách này, bạn sẽ kéo căng toàn bộ cổ của mình. Tiếp theo bạn nhẹ nhàng nghiêng đầu sang một bên, giữ nguyên tư thế trong giây lát rồi đổi bên. Phương pháp này sẽ nhanh chóng giúp bạn loại bỏ nọng cằm.

Cách làm giảm nọng cằm cuối cùng chúng tôi muốn giới thiệu cho bạn đó là việc thực hiện động tác xoay cổ hàng ngày. Bài tập xoay cổ từ bên phải sang trái và ngược lại sẽ giúp tất cả các cơ xung quanh hàm và cằm hoạt động. Bạn chỉ cần tập luyện liên tục khoảng 15 phút mỗi ngày vào buổi sáng sau khi ngủ dậy, phần mỡ dưới cằm sẽ biến mất hoàn toàn sau một thời gian.

Động tác xoay cổ đánh tan nọng cằm

Động tác xoay cổ đánh tan nọng cằm

Động tác bĩu môi

Ngoài các cách giảm nọng cằm nhanh nhất tại nhà trên thì phương pháp bĩu môi này tuy đơn giản những vẫn có thể giảm mỡ dưới cằm nhanh chóng. Bạn có thể ngồi hoặc đứng làm động các bĩu môi với việc mình không hài lòng. Bạn nên tập luyện phương pháp này ở nhà nếu không muốn gây mâu thuẫn với người khác.

Để có hiệu quả nhất bạn cần thực hiện nhiều lần theo tư thế bĩu môi giữ trong khoảng 4 giây, thực hiện đến khi nào mỏi cổ khoảng 20 lần rồi hãy nghỉ.

Bĩu môi giúp giảm nọng cằm nhanh chóng
Bĩu môi giúp giảm nọng cằm nhanh chóng

Động tác sư tử ngáp

Lưu ý đây không giống như động tác võ công sư tử hống. Động tác sư tử ngáp này bạn thực hiện bằng cách mở to miệng và thè lưỡi dài ra, lưỡi đưa càng xa càng tốt. Nếu làm đúng bạn sẽ cảm thấy các cơ ở khu vực cổ, cằm và vùng mặt thắt chặt lại. Thè lưỡi khoảng 8 giây rồi thả lỏng ra. Động tác này thực hiện khoảng 8 lần rồi dừng lại là được.

Chú ý đến chế độ ăn uống để tránh nọng cằm

Cần chú ý đến chế độ ăn để tránh tình trạng nọng cằm
Cần chú ý đến chế độ ăn để tránh tình trạng nọng cằm

Nếu bạn bị nọng cằm là do yếu tố di truyền, như bố mẹ hoặc ông bà của bạn cũng mắc phải thì bạn cũng không nên quá lo lắng. Bạn cần bắt đầu các bài tập này càng sớm càng tốt và thực hiện chúng một cách nhất quán.

Hơn nữa, tình trạng nòng cằm có liên quan mật thiết đến tình trạng thừa cân. Nếu đây là trường hợp của bạn và bạn biết rằng bạn có mỡ thừa trong cơ thể, thì bạn nên tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng.

Tuy nhiên, bạn không nhất thiết phải loại bỏ chất béo, vì chúng cũng rất cần thiết trong chế độ ăn uống. Điều quan trọng là loại trừ những thứ có hại (đồ chiên, xúc xích, thực phẩm đóng gói, v.v.) và chọn những thứ có lợi ( bơ , trái cây khô, cá, lòng trắng trứng, v.v.).

Bạn cũng phải tránh thay đổi trọng lượng đột ngột, điều này thúc đẩy sự tích tụ chất béo ở những vùng mà chúng ta ít mong muốn nhất và góp phần làm tăng độ mềm của các mô.

Thường xuyên chăm sóc da cho cổ

Các bài tập thể dục sẽ giúp làm săn chắc vùng da này, nhưng đừng quên dưỡng ẩm cho cổ bằng cùng loại kem dưỡng ẩm mà bạn sử dụng cho da mặt. Mỗi tuần một lần, bạn phải thực hiện tẩy da chết bằng phương pháp lột tẩy tự nhiên để loại bỏ tế bào chết dư thừa và thúc đẩy quá trình tái tạo da. Đây là cách để giúp cằm thon gọn hơn và ít người biết đến.

Trên là bài viết về những cách giảm nọng cằm nhanh nhất tại nhà được nhiều người tin dùng. Nếu bạn là người bận rộn, tình trạng nọng cằm đã lâu thì nên đến các cơ sở làm đẹp thẩm mỹ viện để được tư vấn cách điều trị dứt điểm nhanh chóng. Hy vọng bạn sẽ tìm được phương pháp chữa trị nọng cằm phù hợp cho mình để lấy lại sự tự tin, xinh đẹp.

Bình luận

    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận