Làm đẹp đón giáng sinh lại còn được tặng quà miễn phí

Top những cách giảm mỡ lưng dễ dàng thực hiện tại nhà


5/5 - (1 bình chọn)

Mỡ lưng hiện đang là một vấn đề đau đầu đối với nhiều người. Nếu bạn đã sử dụng nhiều cách giảm mỡ lưng nhưng vẫn không đạt hiệu quả. Thì hãy tham khảo ngay top những cách giảm mỡ lưng nhanh nhất tại nhà có trong bài viết bên dưới đây.

Nguyên nhân gây ra mỡ ở lưng

Ăn quá nhiều cũng có thể khiến mỡ tích tụ nhiều ở lưng
Ăn quá nhiều cũng có thể khiến mỡ tích tụ nhiều ở lưng

Trước khi tìm hiểu về những cách giảm mỡ lưng nhanh nhất chúng ta cùng tìm hiểu những nguyên nhân xuất hiện mỡ ở lưng bạn nhé.

Mỡ thừa thường tích tụ ở lưng và có thể làm tăng cỡ áo và cả áo ngực của bạn. Nó còn là dấu hiệu của việc bạn bị thừa cân. Mặc dù các điều kiện như y tế, di truyền và thuốc có thể gây tăng cân, nhưng việc thiếu hoạt động thể chất và thói quen dinh dưỡng kém, ăn quá nhiều là những thủ phạm phổ biến nhất.

Ngoài ra, việc nằm và ngồi quá nhiều, ăn nhiều muối, đường hoặc quá trình lão hóa của cơ thể cũng có thể khiến mỡ xuất hiện ở lưng. Mặc dù mỡ ở lưng không có hại đối với sức khỏe cơ thể nhưng nó ảnh hưởng nhiều đến vẻ thẩm mỹ và loại mỡ này rất khó để loại bỏ khỏi cơ thể.

Những cách giảm mỡ lưng nhanh nhất tại nhà

1. Tập luyện Cardio giảm mỡ lưng

Những bài tập cardio như chạy bộ có thể giảm mỡ lưng hiệu quả
Những bài tập cardio như chạy bộ có thể giảm mỡ lưng hiệu quả

Cardio là một trong những cách tốt nhất để đốt cháy calo dư thừa, giảm mỡ và cải thiện sức khỏe tim mạch. Để loại bỏ mỡ lưng, hãy chọn các bài tập tim mạch tập trung vào vùng lưng, chẳng hạn như chạy bộ, đạp xe đạp, đấm bốc hoặc bơi lội. Hãy thực hiện các bài tập giảm mỡ lưng này hai lần một tuần, bạn đã có thể thấy sự khác biệt. Ngoài giảm mỡ vùng lưng các bài tập này còn rất tốt cho sức khỏe tim mạch.

2. Chống đẩy

Nhiều chuyên gia đã cho rằng chống đẩy không chỉ hữu ích để thu nhỏ bụng mà còn rất hiệu quả để tăng cường sức mạnh và săn chắc vùng lưng của bạn. Bằng những động tác chống đẩy đơn giản bạn có thể nhanh chóng loại bỏ mỡ lưng.

  • Bạn có thể bắt đầu chống đẩy nhẹ bằng cách khuỵu gối.
  • Hạ người từ từ xuống, tập trung vào cơ lưng.
  • Đẩy cơ thể của bạn lên vị trí bắt đầu.
  • Lặp lại 10 – 20 lần.

Sau khi bạn có thể thực hiện đúng 20 lần lặp lại, hãy chuyển sang chống đẩy bình thường với chân thẳng ra sau.

3. Tập động tác chữ T giảm mỡ lưng

Động tác này là một trong những cách giảm mỡ lưng nhanh nhất được nhiều người yêu thích. Trước hết, đứng dạng hai chân và mỗi tay cầm một quả tạ. Gập đầu gối và gập người về phía trước, giữ lưng thẳng khi thực hiện động tác này. Giữ tạ trước mặt với lòng bàn tay hướng về phía trước. Di chuyển cánh tay của bạn sang hai bên theo hình chữ T, sau đó đưa quả tạ về phía vai của bạn. Làm như vậy 15 lần.

4. Nâng 1 quả tạ nhỏ

Việc nâng tạ là một cách làm săn chắc lưng được nhiều người yêu thích
Việc nâng tạ là một cách làm săn chắc lưng được nhiều người yêu thích

Đứng trước tường, chống 1 tay và nghiêng người về phía trước. Tay còn lại cầm tạ. Đặt quả tạ ở vị trí trước bụng, sau đó từ từ nâng chúng sang hai bên. Lặp lại 10 lần, sau đó chuyển sang tay kia. Động tác này sẽ giúp bạn đánh tan mỡ thừa nhanh chóng và khiến phần lưng của bạn săn chắc, quyến rũ hơn.

5. Chú ý đến chế độ ăn uống của bạn

Ngoài những bài tập giảm mỡ lưng trên bạn cần kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh, sạch sẽ và ít calo. Việc kiểm soát thực phẩm bạn ăn là rất quan trọng, để có thể giảm mỡ hiệu quả số lượng calo bạn đốt cháy phải nhiều hơn những gì bạn tiêu thụ. Chế độ ăn uống rất quan trọng để giảm mỡ lưng, cũng như mỡ toàn thân.

Cách giảm mỡ lưng nhanh nhất bằng công nghệ cao

Bạn là một người bận rộn không có nhiều thời gian để thực hiện các phương pháp tập luyện trên. Hoặc lo sợ mệt mỏi, luyện tập sai cách sẽ ảnh hưởng đến cơ thể, thì bạn có thể lựa chọn các phương pháp giảm mỡ lưng an toàn và nhanh chóng tại các cơ sở thẩm mỹ.

Hiện nay cơ sở thẩm mỹ giảm mỡ uy tín được nhiều người săn đón bạn đó chính là Seoul Spa. Đây sẽ là một lựa chọn hoàn hảo cho những bạn đang có nhu cầu giảm mỡ lưng hoặc các vùng khác trên cơ thể.

Seoul Spa - chuỗi thẩm mỹ làm đẹp lớn nhất cả nước
Seoul Spa – chuỗi thẩm mỹ làm đẹp lớn nhất cả nước

Tại Seoul Spa với những thiết bị hiện đại, công nghệ giảm mỡ tiên tiến mỡ thừa ở cơ thể sẽ được đánh bay nhanh chóng, trong quá trình giảm mỡ bạn sẽ không cảm thấy đau đớn. Đặc biệt sau khi thực hiện xong liệu trình giảm mỡ lưng tại đây. vùng lưng sẽ được săn chắc hơn ngăn chặn được tình trạng mỡ thừa quay trở lại.

Trên là bài viết về những cách giảm mỡ lưng nhanh nhất và an toàn được nhiều người tin dùng. Hy vọng qua kiến thức mà bài viết chia sẻ có thể giúp quý bạn đọc biết được phương pháp giảm mỡ ở lưng phù hợp cho mình. Ngoài ra, hãy chú ý đến chế độ dinh dưỡng để có thể duy trì cơ thể khỏe mạnh và quyến rũ bạn nhé.

Bình luận

    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận