1440x480-BANNER-WEB-TMV-SSPA
1440x480-BANNER-WEB-TMV-SSPA

Ăn gì để trắng da? Mách bạn bí quyết giúp da trắng sáng rạng ngời


Rate this post

Chị em phụ nữ ai cũng mong muốn sở hữu cho mình làn da trắng sáng rạng ngời. Bên cạnh những phương pháp làm trắng da như bôi kem dưỡng, đắp mặt nạ thì ăn gì để trắng da là thắc mắc được nhiều người quan tâm. Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây để tìm hiểu về thực phẩm “vàng” cho làn da trắng hồng, rạng rỡ.

Trái cây – “Thần dược” giúp da trắng hồng

Trái cây cung cấp lượng vitamin, khoáng chất dồi dào tốt cho quá trình cải thiện sắc tố da. Dưới đây là một số loại trái cây nên được bổ sung để “đồng hành” cùng quá trình làm trắng da từ sâu bên trong:

Trái cam

Trong cam có chứa hàm lượng vitamin C dồi dào, đóng vai trò là chất chống oxy hóa giúp gia luôn mịn màng, hồng hào và “tạm biệt” các vết nhăn lão hóa đến sớm. Ngoài ra, vitamin C còn hỗ trợ đẩy nhanh quá trình tái tạo da, làm mờ các vết thâm nám hiệu quả.

Với hợp chất Hesperidin, microgram carotene, sắt trong cam giúp tăng trưởng hình thành collagen để làn da của bạn thêm căng mịn và tràn đầy sức sống.

Ăn gì để trắng da? Ăn trái cam tươi
Ăn gì để trắng da? Ăn trái cam tươi

Quả mọng

Một số loại quả mọng hiện nay gồm: mâm xôi, việt quất, dâu tây,…có chứa thành phần Anthocyanin, axit ellagic, lignans, axit phenolic,…đóng vai trò là “lá chắn thép” ngăn ngừa sự phân hủy collagen do ảnh hưởng từ tia cực tím. Từ đó giúp da luôn khỏe mạnh và mịn màng hơn.

Bên cạnh đó, quả mọng còn chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp xóa mờ các vết thâm, nám, tàn nhang, trả lại cho làn da vẻ đẹp thanh thuần vốn có.

Ăn gì để trắng da? Quả mọng là thực phẩm hàng đầu
Ăn gì để trắng da? Quả mọng là thực phẩm hàng đầu

Quả dứa

Nhờ hàm lượng alpha hydroxy acid trong dứa hỗ trợ tẩy tế bào chết để các tế bào da mới được hình thành mà làn da của bạn sẽ cải thiện được nếp nhăn. Các vết chai, sạm trên da cũng được tẩy đi một cách dịu nhẹ, mang lại cảm giác sạch sẽ cho làn da.

Ngoài ra, chất bromelain và acid bromatic trong trái dứa còn làm giảm tình trạng da đen sạm, cháy nắng do ảnh hưởng từ các tác nhân bên ngoài.

Ăn dứa giúp giảm nếp nhăn
Ăn dứa giúp giảm nếp nhăn

Quả lựu

Gợi ý ăn gì để trắng da tiếp theo không thể không nhắc đến quả lựu – “thần dược” cải thiện làn da trắng không tì vết. Được biết đến như loại quả có khả năng dưỡng sáng sâu, các hợp chất trong lựu còn “tái sinh” làn da thêm săn chắc và mềm mại.

Kết hợp cùng hàm lượng vitamin C hỗ trợ ức chế alpha hydroxy acid – nhân tố dẫn đến tăng sắc tố melanin khiến da sạm nâu, thâm nám. Ăn lựu thường xuyên giúp bạn duy trì được làn da trắng sáng, hồng hào, đồng thời giúp giảm mụn và ngừa thâm.

Ăn lựu giúp trắng da, giảm mụn
Ăn lựu giúp trắng da, giảm mụn

Quả bơ

Bạn có tin chỉ với quả bơ, bạn có thể giữ được làn da đẹp tự nhiên mỗi ngày? Quả bơ không chỉ được biết đến với công dụng giảm cân, hương vị thơm ngon, béo ngậy mà còn tốt cho quá trình làm đẹp da. Bơ giàu vitamin E, chất xơ giúp da căng mọng, giảm thiểu sự xuất hiện của nếp nhăn và những nếp chân chim.

Siêu thực phẩm này còn chứa các chất oxy hóa và axit lauric hỗ trợ chống viêm, giảm mụn, ngừa thâm. Thường xuyên ăn bơ giúp da được cấp ẩm kịp thời và chống lại tia UV từ ánh nắng mặt trời.

Ăn gì để trắng da? Ăn quả bơ giúp da đẹp hơn
Ăn gì để trắng da? Ăn quả bơ giúp da đẹp hơn

Quả táo

Khi nhắc đến chủ đề ăn gì để trắng da thì quả táo cũng là thực phẩm xếp đầu danh sách. Không chỉ hỗ trợ giảm mỡ, thải độc gan, táo còn có công dụng cấp ẩm, giúp da được đều màu hơn.

Táo cũng là trái cây có chứa nhiều vitamin C, A giúp đẩy lùi các vết nám, tàn nhang. Vì vậy, nếu chị em muốn “lột bỏ” hoàn toàn làn da sạm đen, da thiếu sức sống thì ăn táo và đắp mặt nạ táo dưỡng da mỗi ngày sẽ đem lại hiệu quả trắng sáng tối ưu.

Ăn táo giúp da trắng sáng rạng rỡ
Ăn táo giúp da trắng sáng rạng rỡ

Quả óc chó

Thành phần quả óc chó có nhiều dưỡng chất giúp nuôi dưỡng và tái tạo làn da như vitamin B6, protein, axit béo, melatonin,…Bên cạnh đó, quả óc chó còn chứa nhiều chất béo omega 3 đóng vai trò tạo sự cân bằng giữa việc thải độc, tiết dầu và giữ lại độ ẩm để làn da luôn căng bóng, mịn màng.

Ngoài ra, quả óc chó cũng hỗ trợ cải thiện sức khỏe đường ruột, giúp sản sinh các vi khuẩn có lợi để làn da được dưỡng trắng sáng từ sâu bên trong.

Ăn quả óc chó để dưỡng trắng da từ bên trong
Ăn quả óc chó để dưỡng trắng da từ bên trong

Uống gì để da trắng sáng, mịn màng?

Bên cạnh vấn đề ăn gì để trắng da thì uống gì giúp da luôn mịn màng, hồng hào cũng được nhiều người thắc mắc. Dưới đây là một số thức uống giúp trắng da mà bạn có thể tham khảo như sau:

Sinh tố trái cây

Sinh tố trái cây là bí kíp “trẻ mãi không già” được nhiều chị em yêu thích. Uống sinh tố trái cây mỗi ngày giúp làm trắng da từ trong ra ngoài. Một số thức uống sinh tố tốt cho làn da mà bạn cần bổ sung gồm:

  • Sinh tố chanh sữa tươi: Vitamin C và axit citric trong chanh có công dụng làm trắng da nhanh chóng.
  • Sinh tố cam nho: Sự kết hợp giữa cam và nho hỗ trợ cải thiện sắc tố cho da, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất để da sáng mịn, hồng hào.
  • Sinh tố cà chua, dứa: Có công dụng ngừa lão hóa, tái tạo những tế bào bị hư tổn để da luôn căng bóng, mịn màng.
Uống sinh tố mỗi ngày để da căng bóng, mịn màng
Uống sinh tố mỗi ngày để da căng bóng, mịn màng

Nước dừa

Thành phần chính của nước dừa gồm: Vitamin B, C, D, E cùng các vi lượng chính như magie, kẽm, góp phần cải thiện sắc tố, giúp da trắng sáng mịn màng.

Bên cạnh đó, nước dừa còn hỗ trợ đào thảo độc tố cực kỳ tốt, làm giảm tình trạng mụn xuất hiện khiến làn da mất thẩm mỹ. Đồng thời giúp da được cấp ẩm nhanh chóng, giảm thiểu tình trạng bong tróc, khô da.

Cấp ẩm cho da bằng nước dừa
Cấp ẩm cho da bằng nước dừa

Chanh mật ong

Theo y học cổ truyền, công thức chanh mật ong giúp làn da giữ được nét đẹp tươi trẻ của tuổi đôi mươi. Mật ong chống lão hóa, dưỡng ẩm để giúp làn da mướt mát, căng mịn.

Kết hợp với chanh tươi – được biết đến như hoạt chất tẩy tế bào chết nhẹ nhàng, giúp da trắng sáng tự nhiên sẽ tạo thành hỗn hợp cực kỳ tốt cho da. Ngoài hiệu quả làm trắng da, chanh mật ong còn giúp giảm cân, giữ dáng và tốt cho những người đang ăn kiêng.

Chanh mật ong tốt cho sức khỏe làn da
Chanh mật ong tốt cho sức khỏe làn da

Sữa đậu nành

Theo nhiều nghiên cứu, trong sữa đậu nành chứa hàm lượng vitamin A, E, B12, axit amin, isoflavone giúp các nàng sở hữu được làn da trắng không tì vết. Sữa đậu nành hỗ trợ ức chế sự tăng trưởng của sắc tố melanin, cải thiện các vết thâm sạm, da không đều màu.

Bên cạnh đó, uống sữa đậu nành mỗi ngày còn giúp ngăn ngừa lão hóa, duy trì được nhan sắc tươi trẻ, giảm các vết chân chim cũng như cải thiện tình trạng da chảy xệ do tuổi tác gây ra.

Uống sữa đậu nành mỗi ngày để làn da tươi trẻ, giàu sức sống
Uống sữa đậu nành mỗi ngày để làn da tươi trẻ, giàu sức sống

Trà xanh

Trà xanh nổi tiếng với công dụng giảm cân, đào thải lượng mỡ thừa ra khỏi cơ thể một cách hiệu quả. Với hàm lượng chất oxy hóa cao, uống nước trà xanh giúp cơ thể loại bỏ độc tố, giúp da khỏe khoắn và săn chắc hơn.

Một công dụng thú vị của trà xanh chính là khả năng ngăn ngừa tác hại từ tia UV nhờ vào thành phần Catechin. Nhờ đó mà trà xanh còn được xem là một dạng “kem chống nắng” bảo vệ làn da trắng sáng, mịn màng.

Uống nước trà xanh giúp chống nắng cho da
Uống nước trà xanh giúp chống nắng cho da

Rau củ – “Ngôi sao” hỗ trợ cải thiện sắc tố da

Bên cạnh trái cây thì rau củ cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình cải thiện sắc tố cho da. Một số loại rau củ tốt cho da mà bạn có thể tham khảo như sau:

Cà chua

Cà chua là thực phẩm hỗ trợ ngăn ngừa các tế bào ung thư phát triển, đồng thời giúp kéo dài “tuổi thọ” của làn da. Bữa ăn gia đình của bạn với cà chua không chỉ thơm ngon, bổ dưỡng mà còn hỗ trợ làm trắng da và trị mụn.

Để duy trì được “sức trẻ” cho làn da, bạn có thể vừa ăn vừa sử dụng kèm theo sữa chua để đắp mặt nạ. Ăn nhiều cà chua giúp tái tạo hồng cầu, đẩy nhanh quá trình lưu thông của máu để da luôn hồng hào.

Ăn gì để trắng da - Duy trì làn da tươi trẻ với cà chua
Ăn gì để trắng da – Duy trì làn da tươi trẻ với cà chua

Bông cải xanh

Là thực phẩm chứa hàm lượng calo thấp, nguồn vitamin dồi dào giúp cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể. Ngoài ra, chất xơ và lượng vitamin B9, kali, đồng và mangan trong bông cải xanh còn giảm sự tổn thương sâu hơn của các tế bào, giúp làn da thêm tươi trẻ và tràn đầy sức sống.

Ăn bông cải xanh và bông cải trắng mỗi ngày giúp bạn đa dạng thực đơn ăn uống đồng thời tốt cho sức khỏe làn da.

Ăn gì để trắng da - bông cải xanh tốt cho da
Ăn gì để trắng da – bông cải xanh tốt cho da

Ớt chuông

Theo công bố từ Health Shots, ớt chuông giàu vitamin A bảo vệ quá trình phá vỡ collagen từ ánh nắng mặt trời, đồng thời giảm mụn và dưỡng ẩm cho da hiệu quả.

Capsanthin trong ớt chuông chịu trách nhiệm là chất chống oxy hóa mạnh để ngăn ngừa những ảnh hưởng từ tia UV. Lượng vitamin C dồi dào trong loại rau củ này còn cải thiện sắc tố da, giảm thiểu các vết nám, tàn nhang gây mất thẩm mỹ.

Cải thiện nám, tàn nhang với ớt chuông
Cải thiện nám, tàn nhang với ớt chuông

Cà rốt

Ăn cà rốt mỗi ngày được khoa học chứng minh cải thiện làn da, giúp nuôi dưỡng tế bào khỏe mạnh để làn da được tăng tính đàn hồi. Ngoài ra, cà rốt còn giúp làn da xỉn màu trở nên tươi sáng và hồng hào hơn.

Một số cách dưỡng da với cà rốt chị em nên tham khảo gồm: Đắp mặt nạ cà rốt và chanh, dưỡng trắng da với công thức cà rốt mix bột mì, hỗn hợp cà rốt và sữa chua cho da nhạy cảm.

Ăn gì để trắng da - Ăn cà rốt
Ăn gì để trắng da – Ăn cà rốt

Thực phẩm đẹp da, giảm nếp nhăn hiệu quả

Bổ sung thêm một số thực phẩm dưới đây trong bữa ăn hằng ngày để làm đẹp da, cải thiện nếp nhăn và các vết thâm sạm ở da:

Cá nói chung và cá hồi nói riêng mang đến nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho sức khỏe con người. Cá hồ chứa đồng thời hai hoạt chất gồm protein và acid béo Omega- 3 giúp làn da được bảo vệ và ngăn ngừa tình trạng lão hóa sớm.

Ăn cá hồi để chống lão hóa làn da
Ăn cá hồi để chống lão hóa làn da

Tôm, cua

Trong thịt tôm, cua giàu chất sắt và canxi – tốt cho sự tăng trưởng của hồng cầu. Từ đó giúp mạch máu được lưu thông ổn định để da dẻ thêm phần hồng hào. Đặc biệt, thành phần chất kẽm có trong thịt tôm, cua còn giúp trị mụn, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể đồng thời chống lão hóa hiệu quả.

Ăn gì để trắng da - Tôm cua giúp da dẻ hồng hào
Ăn gì để trắng da – Tôm cua giúp da dẻ hồng hào

Các loại hạt

Được xem như “mỹ phẩm” giúp cải thiện làn da, các loại hạt gồm hạt chia, hạt điều, hạt sen, hạt óc chó chứa nguồn axit béo giúp làm mờ các vết thâm nám trên da. Bên cạnh đó, hoạt chất axit linoleic còn hỗ trợ cấp ẩm từ sâu bên trong, làm giảm nguy cơ lão hóa và phục hồi làn da hư tổn.

Ăn gì để trắng da - Các loại hạt ngăn ngừa lão hóa
Ăn gì để trắng da – Các loại hạt ngăn ngừa lão hóa

Như vậy, bài viết trên đây đã giải đáp cho bạn đọc về thắc mắc ăn gì để trắng da một cách cực kỳ chi tiết. Hãy lưu lại ngay bài viết này để “bỏ túi” cho mình những thực phẩm bổ dưỡng, nên ăn hằng ngày giúp làn da trắng sáng và giữ được nét đẹp thanh xuân.

Bình luận

    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận