banner-seoulspa
banner-seoulspa

Ăn bơ có béo không? Các cách giảm cân từ bơ hiệu quả


Bơ là một trong những loại quả mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng cao, nhưng liệu ăn bơ có béo không đã trở thành nỗi bận tâm của rất nhiều chị em hiện nay. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tìm hiểu rõ những vấn đề về bơ.

Những tác dụng tuyệt vời của quả bơ

Trước khi đi vào tìm hiểu ăn bơ có béo không thì bạn phải nắm được quả bơ mang lại cho sức khỏe, cơ thể của chúng ta những tác dụng tuyệt vời nào nhé!

Hạ huyết áp

Trong thành phần của quả bơ có chứa một hàm lượng lượng kali, magie dồi dào. Những dưỡng chất này cực kì cần thiết cho cơ thể, đồng thời chúng có tác dụng hỗ trợ tốt cho những người có huyết áp cao hiệu quả.

Bảo vệ mắt

Trong bơ có lượng lớn carotenoid, lutein giúp bảo vệ mắt một cách tối ưu. Đối với những người có mắt kém thì ăn bơ mỗi ngày vừa giúp bạn cung cấp năng lượng lại vừa tăng lượng lutein giúp khỏe mạnh.

                    Bơ đem lại nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể
Bơ đem lại nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể

Bảo vệ tim mạch và giảm lượng cholesterol hại cho cơ thể

Việc ăn bơ có khả năng kiểm soát được cholesterol trong cơ thể. Cùng với đó, các acid oleic có trong bơ sẽ giúp bạn bảo vệ tim mạch cũng như phòng ngừa các nguy cơ đột quỵ.

Làm đẹp da

Đối với các tín đồ làm đẹp thì bơ là một trong những nguyên liệu làm đẹp da cực kỳ hiệu quả. Với lượng dưỡng chất vitamin có trong bơ sẽ giúp bạn dưỡng da căng mọng, giúp cho da trở nên mịn màng hơn. Không dừng lại ở đó, bơ còn giúp kiểm soát được lượng bã nhờn trên da cực kỳ tốt.

Ngoài những tác dụng chính ở trên thì bơ còn có thể giảm nguy cơ ung thư vú. Đối với nam giới, ăn bơ nhiều còn giúp bạn tránh được các nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt,…Với những công dụng hết sức tuyệt vời như trên thì ăn bơ có béo không chính là thắc mắc hầu hết của rất nhiều chị em hiện nay.

Ăn bơ có béo không?

Mặc dù lượng dưỡng chất hết sức dồi dào trong bơ cực kỳ tốt cho sức khỏe tuy nhiên điều này lại không tác động tới vấn đề cân nặng của các chị em.

Đặc biệt hơn, theo nhiều chuyên gia cho biết. Nếu như bạn biết cách ăn bơ hợp lý, kết hợp với các cách giảm cân thì bơ chính là bí quyết để chị em sở hữu sắc vóc đẹp như mong đợi.

                              Ăn bơ không gây béo cho cơ thể
Ăn bơ không gây béo cho cơ thể

Tuy nhiên, điều này không đồng nghĩa với việc, bạn lạm dụng quá nhiều bơ kết hợp với đường hay sữa đặc. Bởi lẽ, nó sẽ khiến cho cân nặng của bạn bị ảnh hưởng rất nhiều.

Vì vậy ăn bơ có béo không còn tùy thuộc rất nhiều đến chế độ ăn uống của các chị em.

Các cách ăn bơ giảm cân nhanh chóng

Nhiều chuyên gia nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn bơ sẽ khiến cho bạn có cảm giác no lâu hơn, duy trì cân nặng tốt hơn cũng như tốt cho hệ tiêu hóa và đốt cháy calo dư thừa hiệu quả. Vì vậy bạn có thể tham khảo một số cách ăn bơ giảm cân ngay dưới đây nhé!

Ăn bơ cùng với sữa chua giảm béo

Sữa chua vốn được biết đến là loại thực phẩm tốt cho tiêu hóa, quá trình giảm lượng calo tích tụ gây mỡ. Đặc biệt hơn, lượng vitamin trong sữa chua còn giúp bạn hỗ trợ làm sáng da cực kỳ tuyệt vời. Khi kết hợp ăn bơ dầm cùng sữa chua bạn còn có thể cải thiện được làn da mềm mịn và đều màu hơn.

                              Bơ ăn cùng sữa chua khiến làn da mềm mịn
Bơ ăn cùng sữa chua khiến làn da mềm mịn

Cách thực hiện: Bạn hãy lấy sẵn một quả bơ và xay cùng với sữa chua, đá và sữa tươi. Sau đó, bạn hãy ăn trước bữa ăn trưa hoặc dùng để ăn trong các bữa ăn phụ nhé!

Giảm cân nhanh chóng chỉ với salad bơ

Các chị em không chỉ thắc mắc ăn bơ có béo không mà ăn bơ như thế nào thì giảm cân cũng là điều nhiều người quan tâm. Bạn hoàn toàn có thể tham khảo salad bơ – một trong những món ăn giảm cân cực kỳ đơn giản. Theo đó, giảm cân với salad chính là sự lựa chọn hoàn hảo để giúp bạn thay đổi khẩu vị trong chế độ ăn giảm cân.

Cách thực hiện:

Bạn có thể chuẩn bị nửa quả bơ cùng với 300g cá hồi, hành tím, xà lách,.. Bước tiếp theo, bạn hãy hấp chín cá hồi sau đó cho các loại rau vào trộn đều cùng với nhau. Để tăng thêm gia vị hấp dẫn thì bạn có thể thêm 1 thìa bơ lạc và ăn trước các bữa ăn hằng ngày.

Sinh tố bơ giảm cân lấy lại vóc dáng

          Sinh tố bơ mang lại nhiều chất dinh dưỡng và giảm cân hiệu quả
Sinh tố bơ mang lại nhiều chất dinh dưỡng và giảm cân hiệu quả

Bạn hoàn toàn có thể chuẩn bị cho mình một ly sinh tố bơ hết sức an toàn, bổ dưỡng mà lại giảm cân hiệu quả. Bạn có thể giảm lượng đường và lượng sữa khi xay sinh tố bơ để có thể giảm cân hiệu quả nhé!

Cách thực hiện:

Bạn hãy chuẩn bị 300g bơ sau đó một ít sữa đặc. Sau đó bạn hãy xay nhuyễn bơ cùng với sữa đặc lại với nhau và dùng ăn vào bữa sáng nhé!

Trên đây là tất cả những kiến thức cần thiết nhất về việc ăn bơ có béo không hay các công thức giảm cân từ bơ hiệu quả. Hi vọng rằng, với những thông tin ở trên, bạn đã an tâm sử dụng bơ trong quá trình giảm cân. Chúc các bạn thành công.

Bình luận

    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận